Para começar o dia de uma maneira mais leve, saudável e organizada, algumas atividades matinais podem fazer uma diferença incrível, tanto para o seu bem-estar quanto para a organização da casa.
Hoje eu quero te sugerir algumas práticas simples que podem se encaixar perfeitamente no seu estilo de vida, e ajudar a criar uma rotina mais leve e produtiva.
1- Acordar a sua mente
Quando eu acabo de acordar, eu sinto a necessidade de dar um estímulo inicial para, como vou dizer, “pegar no tranco” — rsrs.
E para isso, eu criei uma solução bem prática pra mim: eu não enrolo, me levanto, vou para o banheiro e já lavo o rosto e escovo os dentes.
Após isso, é impressionante como eu me sinto mais acordado e pronto para começar o dia.
É como se esse pequeno ritual enviasse um sinal para o meu corpo de que é hora de entrar em ação.
A partir daí eu me sinto com energia plena para começar o meu dia.
Essa, pra mim, foi a forma que encontrei para conseguir começar o dia com mais disposição e foco.
Como eu costumo brincar: é o jeito de fazer o download da alma para o corpo de forma mais rápida — rsrs.
2- Arrumar a cama
Após isso, eu gosto de arrumar a cama.
Parece algo simples, mas esse pequeno gesto de organização dá a sensação de que você já conquistou algo logo cedo.
É o primeiro passo para um ambiente mais organizado e traz uma sensação de controle sobre o meu espaço e a minha vida.
É como se eu começasse o meu dia já cumprindo uma tarefa, dando um impulso positivo para o resto do dia.
Essa simples ação cria um ambiente mais agradável e organizado, o que acaba influenciando positivamente o meu humor e produtividade.
Além disso, retornar a um quarto arrumado no final do dia é uma forma reconfortante de encerrar as atividades.
Não só isso, quando eu passo pela porta do quarto e vejo ele arrumado é uma sensação totalmente diferente do que vê-lo desarrumado, certo?
3- Movimente-se
Agora, chegou a hora de fazer algum exercício.
Mas quando eu falo em exercício, eu quero dizer fazer algo para se movimentar.
Pode ser um alongamento, ioga, exercícios ao ar livre ou até mesmo caminhar.
Como eu gosto de caminhar, eu aproveito para fazer cerca de 30 minutos de caminhada.
Esse tempo pode variar de acordo com a quantidade de trabalho que tenho para o dia ou meu estado de espírito.
Às vezes, quando estou com mais energia, posso estender a caminhada para 45 minutos ou até uma hora.
O importante é manter a consistência e fazer algum tipo de movimento todos os dias, mesmo que seja por um período mais curto.
Eu sei que é importante fazer exercícios de força para fortalecer a musculatura.
Afinal de contas, conforme o tempo passa, a tendência é perdermos massa muscular naturalmente.
Por isso, além da caminhada, eu quero incluir alguns exercícios simples de força na minha rotina, como agachamentos ou flexões.
Minha intenção é começar a revezar os dias entre as caminhadas e exercícios de fortalecimento muscular.
Quando eu estruturar essa rotina, se você quiser, eu posso até mostrar para você como ficou.
Escreva nos comentários se você tem interesse, ok?
4- Café da manhã
Ao chegar da minha caminhada chegou a hora de tomar o meu café da manhã.
Eu confesso que de manhã eu não sinto muita fome.
Minha fome bate mais na hora do almoço e depois na janta, o que não é muito legal porque se eu comer demais à noite pode atrapalhar o meu sono.
Por isso eu costumo jantar mais cedo, tipo 18:00 horas para dar tempo para fazer a digestão e não atrapalhar o meu sono.
Mas voltando ao meu café da manhã, eu costumo tomar um café e comer alguns ovos que podem ser mexidos, cozidos ou como omeletes.
4- Limpeza Rápida
Já que sujei louças, panelas e utensílios para preparar o meu café, eu e minha esposa lavamos tudo e aproveitamos que já estamos no modo limpeza para dar uma geral na casa.
Coisa rápida de 15 minutinhos, mas que faz toda a diferença na organização e limpeza da casa.
Nessa hora varremos o chão, guardamos algo que não esteja guardado adequadamente e tiramos a poeira de algum lugar que precise.
Também já levamos o lixo para fora e trocamos os sacos de lixo das lixeiras internas.
Ah! Já ia me esquecendo! Nessa hora também abrimos as janelas para deixar o ar fresco entrar e renovar a energia da casa.
Isso faz parte do nosso ritual de limpeza matinal!
5- Banho
Tomo meu banho, me arrumo e estou pronto para começar o meu dia de trabalho.
Lembrando que por ser minimalista, fica muito fácil eu me arrumar, pois tenho poucas peças de roupas que se combinam entre si.
Isso simplifica muito a escolha do que vestir e economiza tempo pela manhã.
Além disso, manter um guarda-roupa enxuto facilita a organização e a limpeza do quarto.
Por falar em facilitar a vida, você sabe por que eu consegui montar uma rotina matinal tão eficiente?
Em parte, isso se deve às roupas da Insider, que revolucionaram meu guarda-roupa minimalista.
Com peças que não precisam ser passadas, não desbotam e não retêm odores, economizo um tempo precioso que antes gastava com roupas.
Imagina só: eu escolho qualquer peça e ela já está estou pronto para o dia, sempre com aparência impecável.
A tecnologia por trás das roupas Insider realmente entrega um conforto que faz diferença no dia a dia.
E o melhor: quanto mais uso, mais percebo como foi um investimento inteligente.
As peças continuam como novas, sem perder a forma ou a cor, mesmo depois de várias lavagens.
Por isso, se você está precisando renovar algumas peças do seu guarda-roupa, aproveita que neste mês de abril (mês de aniversário da Insider), com o meu cupom MENOSEMAIS, você chega a ter 30% de desconto somando com os descontos do site.
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6- Revisão rápida do planejamento do dia
Finalmente, eu faço uma revisão rápida do meu planejamento do dia, que já fiz anteriormente.
Dessa forma, eu posso me preparar mentalmente para as tarefas do dia, priorizando o que é mais importante e ajustando meu foco conforme necessário.
Essa revisão rápida me ajuda a entender quais são as tarefas principais que tenho que dar foco e como vou conduzi-las durante o dia.
É uma maneira eficaz de me manter organizado e produtivo ao longo do dia.
Toda essa rotina da manhã dura cerca de duas horas a duas horas e meia.
Considerando que costumo acordar às 6h00 da manhã, eu começo a trabalhar entre 8h00 e 8h30 nos meus projetos.
Essa rotina, pelo menos por enquanto, foi a forma mais eficaz que encontrei para começar o dia de maneira saudável e organizada.
Ela me ajuda a manter o foco, cuidar da minha saúde e garantir que a casa esteja sempre em ordem.
Claro, essa rotina pode ser adaptada de acordo com as necessidades e preferências de cada pessoa, mas o importante é encontrar um ritmo que funcione bem para você e se manter consistente.
E você? Tem uma rotina matinal estabelecida ou fica apertando o botão da soneca “só mais 5 minutinhos” até se atrasar e ter que fazer tudo às pressas?
Compartilhe nos comentários como é a sua rotina matinal.
Suas dicas e experiências podem me ajudar a melhorar a minha e inspirar outros da nossa comunidade minimalista a criar hábitos mais saudáveis e produtivos.
Lembre-se: pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu dia!
Só assim será possível alcançar uma Vida Leve, com Significado!
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