Todos nós já tivemos um dia ruim.
Às vezes, esse dia ruim é resultado de algo que aconteceu com você.
Seu carro quebrou, você brigou com alguém que ama, recebeu uma notícia decepcionante.
E, às vezes, não há uma causa óbvia.
Você simplesmente está meio para baixo, ou se sentindo estranho.
Sabe aquele dia em que você acordou com o pé esquerdo?
Pois é…
De qualquer forma – não é nada divertido.
A boa notícia?
Você não precisa ficar aí e sofrer desnecessariamente em um dia ruim.
É possível mudar isso, erguer o seu ânimo e reiniciar o seu dia.
Talvez você não sinta vontade, mas se conseguir a motivação para fazer isso acontecer, você se sentirá muito melhor – e será capaz de seguir em frente com uma mentalidade muito mais positiva.
Não sabe como fazer isso acontecer?
Então é hoje que você vai aprender!
Autocuidado
Se você está tendo um dia ruim porque está triste, estressado ou irritado, um pouco de autocuidado pode ajudar a melhorar seu humor.
Reserve um tempo para nutrir sua alma e recarregar suas energias.
Às vezes você pode até pensar: mas eu não tenho tempo para isso.
Mas reconsidere e libere um tempinho da sua agenda para se cuidar.
Isso irá fazer toda a diferença no seu dia.
Por isso, é importante incluir o autocuidado na sua lista de tarefas.
Algumas ideias de autocuidado para transformar seu dia ruim podem ser:
- Tome um banho longo e quente;
- Pegue um café no seu café local favorito;
- Almoce num local que você goste;
- Assista um filme que você ama;
- Acenda uma vela e leia alguns capítulos do seu livro mais recente;
- Tire um cochilo para recuperar o sono necessário. Não precisa ser algo que consuma todo o seu dia.
Faça apenas uma pausa para fazer algo por si mesmo.
Isso pode realmente fazer a diferença quando você está se sentindo pra baixo.
Saia ao ar livre
Você gosta de passar tempo ao ar livre?
Conectar-se com a natureza pode ser uma ótima maneira de transformar um dia ruim.
Que tal um tempo numa praça, uma pedalada, um passeio no parque, ou parar e sentir literalmente o perfume das flores?
Existem inúmeros benefícios físicos, mentais e emocionais em passar tempo ao ar livre.
O sol e o ar fresco podem ser exatamente o que você precisa para reiniciar um dia ruim e trazer-se para um estado de espírito melhor.
Mexa-se
Pode ser que a ideia de calçar seus tênis e sair para uma caminhada não venha à mente quando você está tendo um dia ruim.
Mas, acredite, o exercício físico é cientificamente comprovado para liberar endorfinas – substâncias químicas em seu corpo que naturalmente melhoram seu humor e te fazem sentir bem.
Não se preocupe, você não precisa ir correr – não existe uma única opção que se encaixa a todos quando se trata de exercícios que melhoram o humor.
Em vez disso, faça uma atividade física que você realmente goste.
Pode ser qualquer uma dessas dicas:
- Caminhe e ouça um podcast que você gosta;
- Coloque seus patins e dê uma volta no seu bairro;
- Acompanhe um vídeo de yoga no YouTube;
- Vá fazer exercícios na academia que você costuma frequentar;
- Ande de bicicleta pelo parque próximo da sua casa.
Seja suando a camisa fazendo algo que você já gosta, ou usando isso como uma oportunidade para ir além dos seus limites e tentar algo novo, a probabilidade é de que você vai terminar seu treino se sentindo melhor do que quando começou.
Ouça suas músicas favoritas
A música tem um poder incrível de mudar nosso humor e influenciar nossas emoções.
Algumas canções podem nos deixar tristes, irritados, inspirados ou felizes.
Então, quando estiver se sentindo pra baixo, coloque uma playlist animada com músicas que te fazem feliz.
Podem ser músicas que te remetem a lembranças positivas, músicas com letras motivadoras, músicas que te fazem dançar ou simplesmente músicas que te fazem sorrir.
De qualquer forma, dê play nessas músicas e relaxe, dance, ou cante junto e veja se essas sensações podem ajudar a transformar o seu dia de ruim para bom.
Pegue seu diário
Sabe aqueles dias em que é difícil colocar em palavras o que estamos pensando e sentindo?
Nossa mente parece um emaranhado de ideias, e entender o porquê de nosso mau humor pode ser um desafio.
Escrever em um diário pode ser uma excelente maneira de desembaraçar esses pensamentos e descobrir a origem do que está te incomodando – e, consequentemente, descobrir o que você precisa fazer para resolver isso.
Basta pegar uma caneta e papel, ou abrir o aplicativo de notas no seu celular, e deixar seus pensamentos fluírem.
Não se preocupe com a correção gramatical, ortografia, ou com todos os detalhes que você consideraria ao escrever para os outros.
Concentre-se apenas em tirar seus sentimentos da mente e colocá-los no papel.
Você pode se surpreender ao ver o quanto se sente melhor depois de fazer isso.
Preste atenção no bem
Se você quer dar a volta no seu dia, procure intencionalmente pelas coisas boas enquanto passa pelo seu dia. Isso pode fazer uma grande diferença.
Ao treinar sua mente para perceber as alegrias simples da vida, você começará a ver mais delas, e isso pode ajudar a reiniciar o seu dia.
Pratique procurar pelo lado bom das coisas, e você verá mais coisas boas.
A maneira como você enxerga o mundo tem um grande impacto na sua experiência.
Se você está procurando coisas negativas para confirmar que as coisas estão ruins, você vai encontrá-las.
Mas, por outro lado, se você treinar a si mesmo para perceber as coisas boas, elas se multiplicarão.
Faça algo gentil
Realizar um ato de gentileza aleatório pode ser uma maneira maravilhosa de mudar um pouco de perspectiva, elevar o seu ânimo e ainda melhorar o dia de outra pessoa.
É fácil nos encontrarmos imersos em autopiedade quando estamos tendo um dia ruim.
Mas, em quase todas as situações, sempre tem alguém passando por um dia pior que o seu.
Ao redirecionar sua energia para as coisas boas da sua vida e encontrar uma maneira de ajudar alguém em necessidade, você pode mudar a sua energia para uma direção positiva.
Não precisa dedicar um dia inteiro ao voluntariado.
Existem alguns atos de gentileza que você pode fazer para transformar seu dia ruim:
- Se na sua região existem pequenas bibliotecas gratuitas, encontre alguns livros em casa para doar;
- Dê um elogio sincero a alguém;
- Leve flores para quem você gosta ou admira;
- Doe para o abrigo local roupas que não usa mais.
As possibilidades são infinitas.
Até mesmo algo simples como deixar uma pessoa de mais idade passar na sua frente na fila, sorrir para um estranho ou segurar a porta aberta para os outros pode ajudar muito a fazer alguém se sentir visto e cuidado.
Saber que você fez algo para colocar um pouco de positividade no mundo pode ser uma poderosa injeção de ânimo e uma maneira eficaz de mudar um dia ruim para um dia melhor.
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