COMO PARAR DE ENROLAR E ACABAR COM A PROCRASTINAÇÃO

Você já se perguntou como deixar de enrolar e acabar com a procrastinação?

Hoje em dia, somos bombardeados por tantas distrações no nosso dia a dia que, quando menos percebemos, já estamos enrolando com coisas importantes, adiando tarefas essenciais.

Por isso eu sempre estou testando técnicas para aumentar a eficácia e a produtividade, tanto no trabalho quanto nos estudos e na vida pessoal.

E hoje vou te ensinar algumas técnicas poderosas para acabar com a procrastinação de uma vez por todas.

Vivemos num mundo cheio de estímulos que nos distraem a todo momento, e é muito fácil cair na armadilha da procrastinação, deixando para depois o que realmente importa.

Mas acredite, podemos vencer esse desafio!

Com essas técnicas incríveis, você vai se surpreender com a sua capacidade de se manter focado e produtivo.

Então, vamos lá! Prepare-se para descobrir como podemos deixar de enrolar e alcançar resultados incríveis.

Benefícios indiretos

Antes de falarmos sobre essas técnicas, vamos explorar um pouquinho mais o motivo pelo qual procrastinamos.

Existem várias razões.

Nós procrastinamos porque :

• O benefício não está muito claro;
• Quando não existe uma data específica para realizar a atividade;
• Quando a atividade parece complicada demais;
• E também procrastinamos quando não tem ninguém cobrando!

Há vários motivos, mas as técnicas que vou te ensinar hoje ajudam a lidar com essas dificuldades principais.

Então, a primeira técnica é sobre os Benefícios Indiretos.

Você deve estar se perguntando como isso funciona?

Para deixar de procrastinar, é importante ficar bem claro para nós mesmos qual é o motivo e o benefício de conseguirmos fazer alguma coisa.

Por exemplo, imagine que você vá para a academia várias vezes por semana, estude para um concurso ou até mesmo abra seu próprio negócio.

É preciso fazer um levantamento dos Benefícios Indiretos que ganhamos ao começarmos nos movimentar.

Muitos desses benefícios são consequências secundárias que surgem depois de alcançarmos nosso objetivo principal.

Precisamos parar e pensar quais são as consequências que eu ganhamos depois de fazer tudo o que tem que ser feito.

Vou dar alguns exemplos, vamos lá.

Primeiro exemplo é emagrecer, isso é muito abstrato.

Vamos pegar algo mais específico, está bem.

Vamos pegar fazer dieta para emagrecer.

Beleza. Aí temos que parar e pensar: quais são as vantagens de ajustar minha alimentação para emagrecer?

Aí você vai falar: “Ah, vou perder tantos quilos”.

Tudo bem, esse é o seu objetivo principal. É um objetivo meio frio, não tem muito significado emocional, psicológico.

Só perder peso não é o suficiente para este grande desafio que você tem pela frente, e por isso é normal começar a enrolar.

Então, vamos dar um passo além.

Quais são os objetivos, os benefícios secundários que a gente ganha ao alcançar isso?

Que benefícios temos emagrecendo?

Mais do que perder peso, é ser mais saudável evitando problemas de saúde como a diabetes, poder voltar a usar as roupas que ficaram deixadas no canto do guarda roupa, deixar de sentir o cansaço que o sobrepeso gera e melhorar a auto estima.

É aquela sensação de vitória, de saber que eu somos capazes, de escolher um objetivo e ir atrás e conquistar esse objetivo.

Está vendo? Isso vai nos ajudar muito mais a mexer no nosso cérebro para lidar com a motivação psicológica.

Antes de dar mais dicas, deixa eu te dar mais um exemplo diferente. Só pra ficar bem claro como essa psicologia influencia nosso comportamento.

Vamos imaginar que queremos abrir nosso próprio negócio.

Mas tem tanta coisa pra fazer, é uma lista enorme.

Temos que rascunhar o plano de negócios, fazer o tal do Business Model Canvas, entender ferramentas digitais, tipo o Google AdWords, e também aprender a administrar um negócio.

Além disso, tem que fazer parcerias, negociar, sondar o mercado, conseguir preços melhores, fornecedores… enfim, é tanta coisa que até nos paralisa.

Muita coisa pra fazer, certo? E aí começamos a procrastinar… Isso é normal!

Mas aí paramos pra pensar… qual é o objetivo de verdade?

Qual é o benefício que ganhamos quando colocamos a “mão na massa”?

A resposta mais óbvia é: “Ah, se fizermos tudo isso, abrimos nossa própria empresa.”

Tudo bem, esse é o objetivo principal.

Mas ele é meio frio, não tem muito significado.

E isso pode não ser o suficiente pra deixarmos de procrastinar.

Temos que parar e pensar quais são os Benefícios Indiretos, aqueles mais profundos.

Porque isso vai nos ajudar a ir além de só querer ter um lucro gigantesco na nossa empresa.

Entende o que estou falando?

Por exemplo, se abrirmos nossa própria empresa, vamos trazer felicidade para os nossos clientes.

Eles vão ficar super felizes em trabalhar e fazer negócios conosco.

Se nosso negócio for um sucesso, não ficaremos mais sujeitos aos humores daquele chefe chato do emprego atual.

Poderemos usar nossa criatividade pra fazer as coisas do jeito que queremos.

Vai ser uma liberdade criativa incrível!

E além disso, as pessoas ao nosso redor vão nos admirar mais, vão ficar mais felizes.

Quando olhamos além do óbvio, quando enxergamos esses benefícios mais profundos, a motivação fica diferente, fica mais forte.

E aí acordamos cedo, animados pra fazer as coisas que gostamos.

Consegue perceber? Estou indo bem além do trivial.

Ajustar o ambiente

Ajustar o ambiente ao nosso redor é fundamental para facilitar o cumprimento de nossas metas.

Por exemplo, quando queremos emagrecer, devemos evitar ter alimentos que não estão dentro da dieta disponíveis em nossa despensa.

Dessa forma, mesmo que tenhamos um momento de fraqueza e decidamos comer algo fora da dieta, não teremos nada à mão.

Só de pensar em ter que sair de casa apenas para comprar algo, isso já nos ajuda a resistir e manter-nos na linha.

Além disso, podemos também organizar o ambiente de forma a tornar as opções saudáveis mais acessíveis e visíveis.

Por exemplo, podemos deixar frutas permitidas e vegetais cortados e prontos para consumo em recipientes na geladeira, enquanto mantemos os alimentos menos saudáveis fora de vista.

Isso nos incentiva a fazer escolhas mais saudáveis quando buscamos algo para comer.

Outra estratégia é criar um ambiente livre de distrações que possam nos desviar do nosso objetivo.

Por exemplo, se queremos estudar ou trabalhar de forma mais produtiva, podemos organizar nosso espaço de trabalho de maneira a minimizar distrações, como desligando as notificações do celular e mantendo a área de trabalho limpa e organizada.

Em resumo, ajustar o ambiente ao nosso redor é uma maneira eficaz de nos ajudar a cumprir nossas metas.

Ao eliminar as tentações e criar um ambiente favorável ao nosso objetivo, aumentamos as chances de sucesso e reduzimos a procrastinação.

Comprometimento com outras pessoas

Uma estratégia poderosa para alcançar nossos objetivos é o comprometimento com outras pessoas.

Isso ocorre porque, quando nos comprometemos publicamente com alguém que amamos e confiamos, sentimos uma pressão interna para nos esforçarmos ao máximo para cumprir essa promessa.

Podemos adaptar esse efeito psicológico para qualquer tipo de meta.

Ao realizar promessas públicas para pessoas próximas, como nossos pais, cônjuge, ou amigos íntimos, geramos uma necessidade interna de nos esforçarmos ao máximo para alcançar o objetivo proposto.

Por exemplo, imagine que você queira iniciar uma rotina de exercícios.

Ao se comprometer publicamente com seu melhor amigo de ir à academia juntos todas as manhãs, você cria uma responsabilidade mútua.

Essa responsabilidade compartilhada aumenta a motivação e torna mais difícil desistir, pois você não quer decepcionar seu amigo nem a si mesmo.

Da mesma forma, você pode fazer promessas públicas para outras conquistas, como aprender um novo idioma, escrever um livro, ou adotar hábitos saudáveis.

Ao compartilhar seus objetivos com pessoas próximas, você cria um senso de responsabilidade e comprometimento, impulsionando sua motivação e minimizando a procrastinação.

Lembre-se de escolher pessoas em quem confia e que irão apoiá-lo nessa jornada.

O apoio e incentivo dessas pessoas serão essenciais para manter o comprometimento e alcançar seus objetivos.

Então, não tenha medo de compartilhar suas metas e se comprometer publicamente com pessoas importantes em sua vida.

Esse comprometimento aumentará sua determinação e ajudará você a superar obstáculos ao longo do caminho.