COMO ENGANAR SEU CÉREBRO PARA FAZER AS COISAS DIFÍCEIS QUE VOCÊ PRECISA FAZER

Você já sentiu aquela dificuldade em criar e manter hábitos saudáveis mesmo sabendo que eles são bons para você?

Pois é, acontece com todo mundo!

Sabe por que isso acontece?

É porque nosso cérebro é meio teimoso e prefere sempre o caminho mais fácil e familiar.

Criar novos hábitos exige esforço, disciplina e consistência, e isso nem sempre é fácil.

Mas olha só, eu tenho uma dica incrível pra te ajudar a enganar o seu cérebro e facilitar a adoção desses hábitos.

Você imagina que é possível torná-los mais atraentes e recompensadores? É verdade!

Motivação

A primeira coisa que você precisa fazer é encontrar uma motivação forte o suficiente para sustentar seu compromisso com os novos hábitos.

Pergunte-se:

• Por que é importante para você incorporar essas mudanças na sua vida?
• Quais serão os benefícios que espero ter na minha vida?

Tenha em mente essas razões e mantenha-as sempre presentes.

Para manter a motivação a longo prazo até que o hábito se torne natural, considere as seguintes estratégias:

1. Defina metas claras: Estabeleça metas específicas e mensuráveis relacionadas ao hábito que deseja adotar. Ter objetivos claros ajudará a manter o foco e a motivação ao longo do tempo.
2. Acompanhe o seu progresso: Mantenha um registro do seu progresso para acompanhar o quanto você avançou na incorporação do novo hábito. Isso permite que você veja o seu crescimento e se motive com as pequenas conquistas.
3. Celebre as pequenas vitórias: Reconheça e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho. Isso ajuda a reforçar a sensação de progresso e motivação.
4. Encontre apoio: Busque o apoio de amigos, familiares ou grupos que compartilham dos mesmos objetivos. Compartilhar suas experiências, desafios e conquistas com outras pessoas pode ser uma fonte de motivação e inspiração.
5. Visualize o sucesso: Imagine-se alcançando o hábito desejado e aproveitando os benefícios que ele trará para a sua vida. A visualização positiva pode fortalecer a motivação e tornar o hábito mais atraente.

Lembre-se de que a motivação pode flutuar ao longo do tempo, mas com essas estratégias, você pode manter-se focado e continuar avançando até que o hábito se torne uma parte natural da sua rotina.

Voz interior

Sabe aquela vozinha interna que fica contrapondo tudo que precisamos fazer?

Aquela que mina nossas energias e entusiasmo?

Pois é, todo mundo já passou por isso!

Temos que reconhecer que muitas vezes o nosso maior inimigo somos nós mesmos!

Mas olha só, eu tenho algumas dicas incríveis pra te ajudar a combater essa vozinha e recuperar sua motivação!

Primeiro, é importante reconhecer que essa voz interna é apenas o reflexo dos medos e inseguranças que temos.

Tudo isso é baseado nas crenças limitantes que fomos adquirindo ao longo da vida, desde a infância.

Infelizmente recebemos mais “nãos” do que “sims”, mais recusas do que aceitações.

Mas tudo bem, isso faz parte da vida, só temos que compreender e ressignificar tudo isso.

Então, vamos dar um nome a ela!

Que tal “Sr. Contraponto”?

Agora, sempre que ele aparecer, você pode dizer “Oi, Sr. Contraponto, eu sei que você está aí, mas não vou deixar que me atrapalhe!”

Além disso, é importante lembrar que ninguém é perfeito, e está tudo bem se sentir desanimado de vez em quando.

Mas não é porque você não conseguiu vencer o Sr. Contraponto em um dado momento que deve desistir.

Peça revanche e siga em frente.

Como você se vê

Como você se vê?

Se você diz que precisa ir à academia porque está acima do peso, é porque você se vê como uma pessoa obesa.

Mude a forma de pensar sobre você mesmo, dizendo que irá para a academia para manter-se saudável e em forma.

Desse jeito sua mente começa a ter uma outra concepção sobre você mesmo.

Parece bobeira, mas faz toda a diferença.

É a mesma ideia de quando você quer comprar algo que acredita que seria útil em sua vida, mas logo pensa: não posso porque estou sem dinheiro.

Portanto, sua mente tem que validar o seu ponto de vista aceitando que você não tem dinheiro para ter as coisas que gostaria de ter, criando a autoimagem de uma pessoa que vive na escassez.

Que tal, ao invés de pensar que não pode ter algo porque não tem dinheiro, pensar em forma que poderá fazer o dinheiro necessário para conquistar o que deseja?

Isso mudará totalmente o jogo mental que você costuma ter.

Sua mente entenderá que você é uma pessoa merecedora e que deve buscar formas possíveis para conquistar o que deseja.

A forma como nos vemos é primordial para a construção da nossa realidade.

Combinação de Atividades

Agora, vou te contar um segredinho super legal para facilitar a conquista de hábitos saudáveis.

Sabe aquelas atividades que você precisa criar o hábito de praticar, mas que nem sempre são tão divertidas?

Que tal combiná-las com atividades que você gosta de fazer?

Por exemplo, se você quer se exercitar mais e também adora ouvir audiolivros, músicas ou podcasts, que tal caminhar enquanto aproveita essas atividades?

É uma forma de unir o útil ao agradável, tornando o processo mais prazeroso e mantendo o seu interesse.

Imagine só: você está dando uma caminhada tranquila, respirando ar fresco e, ao mesmo tempo, aproveitando um bom livro, suas músicas favoritas ou um podcast interessante.

Não parece ótimo?

Eu mesmo faço isso e eu confesso que fico ansioso para fazer minha caminha de manhã para poder ouvir mais um pouco do áudiolivro ou podcast que estou acompanhando no momento.

Outra coisa que me ajuda muito a caminhar de manhã é poder fazer um percurso que seja atrativo visualmente como um parque que seja arborizado.

O ar fresco e as sombras das árvores em deixam mais inspirado o dia inteiro.

Essa combinação de atividades é uma maneira inteligente de enganar o seu cérebro.

Ele vai associar a atividade que você precisa criar o hábito com algo que já te traz alegria e satisfação.

Com o tempo, seu cérebro vai começar a associar essas atividades de maneira positiva, facilitando a adoção do hábito saudável.

Além disso, essa combinação também ajuda a manter o seu foco e atenção.

A cadência do áudio do audiobook, música ou podcast vai te envolver e fazer com que você se mantenha engajado na caminhada.

Você estará tão imerso na atividade prazerosa que nem perceberá o esforço físico da caminhada.

Então, da próxima vez que você pensar em criar um novo hábito saudável, lembre-se de combinar essa atividade com algo que você gosta de fazer.

Experimente essas dicas e veja, em sua própria vida, a magia acontecer.

Seu cérebro vai agradecer e você estará no caminho certo para uma vida leve, com significado.