8 Hábitos Minimalistas que me Tornaram mais Saudável

Eu sempre me preocupei com a saúde.

Porém, mesmo assim, nunca fui muito regrado no sentido de cultivar bons hábitos pensando em minha saúde.

Você deve saber como é.

Eu achava que estava fazendo coisas saudáveis, mas hoje percebo que estava me enganando como forma de me conformar com a situação daquele momento.

Após estar vivenciando o estilo de vida minimalista é que percebi que intuitivamente comecei a ajustar minha rotina e alguns hábitos que, na verdade, não eram nem um pouco saudáveis.

Isso acontece porque o minimalismo nos faz repensar em tudo em nossa vida.

Desde a quantidade de coisas até os hábitos que temos.

Alimentação saudável

Quando eu penso em saúde, a primeira coisa que me vem a mente é a alimentação.

E até por este motivo já estou colocando como o primeiro item da lista de hábitos minimalistas que me tornaram mais saudável.

Várias coisas começaram a mudar em minha alimentação a partir do momento em que comecei a utilizar os conceitos do minimalismo em minha vida.

Primeiramente comecei a planejar minhas refeições da semana.

Com isso passei a criar a montar a lista de compras.

Dessa forma, passei a inserir, de forma consciente, mais alimentos saudáveis na minha alimentação.

Tendo a lista de compras para me guiar no supermercado, percebi que meu carrinho de compras passou a ter mais alimentos saudáveis e bem menos produtos comestíveis.

Para você que não sabe o que eu quero dizer com produtos comestíveis, entram neste segmento todo o alimento processado ou ultra processado.

Como exemplo posso citar os salgadinhos, doces e refrigerantes.

Devo confessar que sempre coloquei alguns pacotes de salgadinhos no meu carrinho de compras.

Mas após começar com este ritual para fazer as compras, reduzi drasticamente a compras dos produtos comestíveis que acabei de citas.

A ideia é passar a descascar mais e abrir menos embalagens.

Ainda falando de alimentação, eu comecei a cozinhar mais e isso foi ótimoPois, além

Pois, além de saber exatamente o que tem no meu prato, cozinhar é um ótimo hobby.

Como dizem, quem gosta de cozinhar, geralmente gosta de comer.

E eu não me excluo a esta regra. Rsrs.

Exercícios regulares

Outro ponto essencial para se ter uma vida saudável é fazer exercícios regulares.

Para o caso dos exercícios o importante é conseguir criar o hábito.

Para isso é importante se conhecer para escolher uma atividade que você saiba que não vai parar depois de uma semana.

Eu gosto de caminhar, andar de bicicleta, nadar e fazer academia.

Fora escolher bem a atividade que vai praticar é necessário compreender a sua agenda diária.

Não adianta querer inserir atividades físicas que precisam de tempo que você não tem disponível.

Por isso, pensando nisso, eu escolhi ir para o trabalho caminhando todos os dias.

Entre ida e volta são aproximadamente 4 a 5 quilômetros, dependendo do caminho que eu faça.

Se o dia está bonito e convidativo eu faço o caminho mais longo, mas se estou com pressa ou o dia está muito frio, com muito vento ou até chovendo, então eu pego o caminho mais curto mesmo.

Mas o fato principal é que através do estilo de vida minimalista eu percebi que tinha que ajustar minha rotina para uma atividade física diária.

Sono reparador

Com o minimalismo passei a focar apenas no que é essencial e com isso o ganho de tempo foi uma coisa inevitável que acabou acontecendo.

Por isso comecei a ler mais.

Principalmente sobre temas que acho atrativo como desenvolvimento pessoal, saúde e bem estar, finanças, relacionamentos, produtividade e assim por diante.

O meio dessas leituras acabei lendo o livro “Por que nós dormimos” do autor Mathew Walker.

Através deste livro percebi que negligenciar o sono é praticamente dar uma sentença de acabar com a saúde de qualquer um.

Devido a isso, procurei ajustar o meu sono para que pudesse ter o tempo necessário para o corpo poder se recuperar e realizar todas as tarefas de manutenção da saúde física e mental.

Inclusive se você quiser posso fazer um conteúdo apenas com dicas de como conseguir regular o seu sono, com as coisas que eu faço para manter o meu sono em dia.

Controle do uso das redes sociais

As redes sociais são uma grande distração para a grande parte das pessoas.

Elas são viciantes e podem causar estresse quando se acha que é necessário estar sempre por dentro do que seus amigos estão fazendo.

A partir do momento em que comecei a utilizar o minimalismo para ajustar meu o tempo, percebi que as redes sociais eram um grande gargalo.

Eu tentava fazer minhas tarefas rapidamente de um lado, mas do outro eu perdia um tempo valioso vendo postagens que até me entretiam, porém não me acrescentavam nada de importante.

Dessa forma comecei a gradualmente diminuir o consumo de redes sociais e hoje apenas as uso em momentos específicos e pré determinados do dia e na maior parte do tempo apenas para obter conhecimento e informações que eu estou interessado.

Mais tempo ao ar livre

Conforme eu fui ajustando a minha rotina focando nas atividades que eram mais importantes e deixando de lado as que não eram relevantes e não iriam fazer diferença na conquista dos meus objetivos, passei a ter mais tempo livre.

Resolvi utilizar este tempo livre de diversas formas, fazendo coisas que eu gostaria de fazer, mas não estava fazendo.

Uma dessas coisas era ler mais e fazer exercícios, como eu já comentei.

Outra coisa era passear mais ao ar livre, podendo estar próximo à natureza.

Estou aproveitando que atualmente estou passando uma temporada no Japão e escolhi uma região para morar que está localizada no interior, próxima de montanhas que possuem trilhas para caminhar, praias com orlas lindas e parques enormes com muitas árvores e verde para todo o lado.

Morando em um lugar assim, eu tinha que arranjar um jeito para aproveitar toda essa natureza que existe ao redor e passear mais ao ar livre, certo?

Prática da gratidão

Outra coisa que o minimalismo faz é começar a ser mais grato.

Começamos a perceber que não precisamos de tanto para viver.

Da mesma forma, entendemos que devemos agradecer pelo que temos.

É tão comum ver as pessoas desoladas e angustiadas por quererem cada vez mais e esquecerem de curtir o que já conquistaram.

No momento em que percebemos que temos demais, que nos tornamos acumuladores, passamos a enxergar o mundo de outra forma.

Com a prática da gratidão é normal passar a focar mais nas coisas boas da vida do que nas coisas ruins.

Quando somos gratos pelo que temos também fica mais fácil apreciar o que os outros estão fazendo por nós.

Praticando a gratidão percebemos que nossas vidas, na realidade, são baseadas em coisas simples como ter uma moradia, alimentação, vestimenta e bons relacionamentos.

Meditação

Eu tive a honra de conhecer e fazer amizade com um monge aqui no Japão.

Juntamente com minha esposa passei alguns dias no monastério e pude ver na prática a rotina e a dedicação com que eles mantém as tradições para não deixar cair no esquecimento.

Também aprendi a meditar e participei das práticas meditativas 2 vezes por dias, 45 minutos cada sessão.

Confesso que tive dificuldade em manter a mente tranquila e serena por tanto tempo.

Mas fiquei muito empolgado em ver o auto controle que todos os monges tinham.

Se todo aquele auto controle era resultado da meditação eu também queria isso pra mim.

Por isso passei a meditar todos os dias.

Existem certos períodos que eu deixo de meditar por não sentir o efeito em minha vida, porém depois de algum tempo sem meditar começo a perceber a diferença que faz no meu dia, e é claro acabo voltando a esta prática.

Atualmente estou conseguindo manter a frequência diária.

Espero conseguir não parar mais.

Nunca dá para dizer nunca, mas a ideia é manter esta prática por toda a vida.

Afinal de contas, quando fico um tempo sem meditar começo a perceber como o estresse toda conta de mim mais facilmente.

Principalmente em momentos em que estou cheio de coisas para fazer e tenho que ter calma para priorizar o que é mais importante.

Relacionamentos

Muitas vezes nós não nos damos conta do quanto ter bons relacionamentos podem ser um sistema de apoio crucial para a saúde.

Porém nem todos os relacionamentos serão assim.

Existem os relacionamentos tóxicos que ao invés de ajudar só atrapalham nossa vida.

Esses nós temos que desapegar e aprender a deixar ir.

O legal é que quando estamos vivendo e refletindo constantemente sobre os conceitos do minimalismo, percebemos que podemos utilizá-los em todas as áreas da vida.

E nos relacionamentos não é diferente.

Hábitos minimalistas que me tornaram mais saudável

Se você está procurando maneiras para tornar-se mais saudável acredito que estes 8 hábitos minimalistas que me tornaram mais saudável podem ser exatamente o que você precisa.

Cultivando esses bons hábitos minimalistas você poderá usufrui de um estilo de vida mais saudável, com menos estresse e mais energia.

Pense nisso.

Só assim você poderá caminhar rumo a uma vida leve com significado.

Assista o vídeo sobre este conteúdo em nosso canal no YouTube: